snakehealth
Member
Tăng huyết áp, hay còn gọi là cao huyết áp, là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay. Được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, khiến nhiều người không nhận biết được tình trạng của mình cho đến khi xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
1. Người lớn tuổi
Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ không thể thay đổi của căn bệnh tăng huyết áp. Khi tuổi càng cao, thành mạch máu càng lão hóa và xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi nên áp lực trong lòng mạch sẽ tăng lên. Từ đó, huyết áp ở người lớn tuổi sẽ cao hơn lúc còn trẻ.
2. Người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp
Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy rằng con cái sinh ra trong gia đình có cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp hay các bệnh lý tim mạch khác sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường. Tiền căn gia đình là yếu tố không thể thay đổi, vì vậy các đối tượng này cần tích cực thăm khám để phát hiện sớm, phòng tránh các biến cố tim mạch đáng tiếc.
3. Người thừa cân hoặc béo phì
Cân nặng của cơ thể có mối tương quan với chỉ số huyết áp. Hàng loạt các nghiên cứu đã chứng minh rằng người có khối lượng cơ thể càng tăng thì huyết áp cũng sẽ càng tăng. Bệnh lý này phát hiện với tỷ lệ khá cao trong nhóm dân số thừa cân – béo phì. Song song với việc tập luyện thể lực, cần chú ý duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hình thành thói quen đo cân nặng mỗi ngày để tìm cách giảm cân khi phát hiện dư cân.
4. Người có lối sống ít vận động
Những người có thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và tiêu thụ cholesterol. Nếu ít vận động, nguy cơ bị rối loạn lipid máu sẽ tăng lên, giảm dung nạp đường, gây đái tháo đường và gián tiếp làm tăng huyết áp. Do đó, trong chế độ điều trị tăng huyết áp, bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút/ngày vào ít nhất 5 ngày/tuần với các bài tập nhẹ nhàng đến thể lực mạnh như chạy bộ, đi bộ, bơi lội… Tránh ngồi liên tục trong thời gian dài.
5. Người có chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều muối, chất béo bão hòa và ít rau xanh, trái cây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Ăn nhiều muối là yếu tố rất thường gặp làm tăng huyết áp. Lượng muối khuyến cáo trong bữa ăn của một người bị tăng huyết áp là không vượt quá 6 gam một ngày, tức tương đương một thìa cà phê. Tuy nhiên, khẩu vị của hầu hết người Việt Nam nói riêng và dân tộc Á châu nói chung đều tiêu thụ lượng muối nhiều hơn khuyến cáo rất nhiều lần. Vì thế, chế độ ăn nhạt là một cách quan trọng giúp phòng tránh và điều trị tăng huyết áp.
6. Người thường xuyên căng thẳng, lo âu
Cảm xúc là yếu tố tác động rất nhanh đến huyết áp. Một người hoàn toàn khỏe mạnh bỗng có việc lo lắng, căng thẳng, mất ngủ cũng sẽ khiến huyết áp tăng hơn bình thường. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến bệnh lý tăng huyết áp thực sự. Vì thế, trên các đối tượng đã có chẩn đoán tăng huyết áp, cần sắp xếp thời gian hợp lý, làm việc khoa học, nghỉ dưỡng phù hợp. Một giấc ngủ tốt cũng giúp hạ được huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Đồng thời, nên biết cách giải tỏa căng thẳng bằng việc học cách thư giãn, nghỉ ngơi như ngồi thiền, tập yoga.
7. Người hút thuốc lá và uống rượu bia thường xuyên
Khói thuốc lá là tập hợp của hơn 100 loại chất hóa học là độc tố của cơ thể. Trong đó, hệ tim mạch chịu tổn thương nhiều nhất. Nicotin trong thuốc lá gây hưng phấn thần kinh, thúc đẩy cường giao cảm, gây co mạch và tăng huyết áp. Hơn thế nữa, mối nguy hại đến từ thuốc lá không chỉ tác động lên cá nhân người hút thuốc mà cả những người xung quanh hít phải khói thuốc, đặc biệt là người già và trẻ em. Vì thế, thói quen hút thuốc lá cần kiên quyết từ bỏ, nhằm giữ sức khỏe bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cả cộng đồng.
Giống như nicotin trong thuốc lá, chất cồn cũng là một độc tố của hệ tim mạch. Nồng độ cồn quá cao trong máu làm ảnh hưởng các quá trình chuyển hóa, làm tăng lipid máu, gây tổn thương hệ mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, không như hút thuốc lá, bia rượu không được khuyến cáo phải kiêng tuyệt đối mà cần sử dụng với liều lượng kiểm soát. Cụ thể, một người đàn ông một ngày được uống không quá 350ml bia hoặc 150ml rượu vang hoặc 44ml rượu mạnh, ở phụ nữ thì chỉ được uống một nửa lượng này.
8. Người mắc các bệnh lý nền
Một số bệnh lý như bệnh thận, tiểu đường, rối loạn lipid máu, bệnh tuyến giáp, hội chứng ngưng thở khi ngủ… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Đối với các trường hợp này, ngoài việc kiểm soát huyết áp, cần tích cực tìm kiếm nguyên nhân và điều trị. Khi đó, huyết áp sẽ mau chóng ổn định, thậm chí có thể được chữa khỏi.
9. Người sử dụng một số loại thuốc
Một số thuốc điều trị bệnh lý khác cũng có thể có tác dụng phụ gây tăng huyết áp. Nhóm thuốc thường gặp nhất trong cộng đồng là lạm dụng một số loại giảm đau như NSAIDs (thuốc kháng viêm non steroid), hoặc một số phụ nữ dùng thuốc tránh thai (kể cả loại dùng hàng ngày hay khẩn cấp) và một số loại thuốc khác khi kết hợp cùng nhau cũng có nguy cơ gây tăng huyết áp bất ngờ. Chính vì vậy, khi mắc bệnh, cần đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Nếu tự ý dùng thuốc mà không có chỉ định thì có thể gây ra những tổn hại nguy hiểm khó lường.
Lời khuyên
Nếu bạn thuộc một hoặc nhiều nhóm đối tượng trên, hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Việc thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh các yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Để hỗ trợ kiểm soát huyết áp, bạn có thể tham khảo các sản phẩm tại:
https://www.nhathuocankhang.com/tim-mach-huyet-ap-tri-tang-huyet-ap
Tham khảo thêm kiến thức về huyết áp tại:https://pin.it/bWNX6NhgT
1. Người lớn tuổi
Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ không thể thay đổi của căn bệnh tăng huyết áp. Khi tuổi càng cao, thành mạch máu càng lão hóa và xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi nên áp lực trong lòng mạch sẽ tăng lên. Từ đó, huyết áp ở người lớn tuổi sẽ cao hơn lúc còn trẻ.
2. Người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp
Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy rằng con cái sinh ra trong gia đình có cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp hay các bệnh lý tim mạch khác sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường. Tiền căn gia đình là yếu tố không thể thay đổi, vì vậy các đối tượng này cần tích cực thăm khám để phát hiện sớm, phòng tránh các biến cố tim mạch đáng tiếc.
3. Người thừa cân hoặc béo phì
Cân nặng của cơ thể có mối tương quan với chỉ số huyết áp. Hàng loạt các nghiên cứu đã chứng minh rằng người có khối lượng cơ thể càng tăng thì huyết áp cũng sẽ càng tăng. Bệnh lý này phát hiện với tỷ lệ khá cao trong nhóm dân số thừa cân – béo phì. Song song với việc tập luyện thể lực, cần chú ý duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hình thành thói quen đo cân nặng mỗi ngày để tìm cách giảm cân khi phát hiện dư cân.
4. Người có lối sống ít vận động
Những người có thói quen vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và tiêu thụ cholesterol. Nếu ít vận động, nguy cơ bị rối loạn lipid máu sẽ tăng lên, giảm dung nạp đường, gây đái tháo đường và gián tiếp làm tăng huyết áp. Do đó, trong chế độ điều trị tăng huyết áp, bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút/ngày vào ít nhất 5 ngày/tuần với các bài tập nhẹ nhàng đến thể lực mạnh như chạy bộ, đi bộ, bơi lội… Tránh ngồi liên tục trong thời gian dài.
5. Người có chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều muối, chất béo bão hòa và ít rau xanh, trái cây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Ăn nhiều muối là yếu tố rất thường gặp làm tăng huyết áp. Lượng muối khuyến cáo trong bữa ăn của một người bị tăng huyết áp là không vượt quá 6 gam một ngày, tức tương đương một thìa cà phê. Tuy nhiên, khẩu vị của hầu hết người Việt Nam nói riêng và dân tộc Á châu nói chung đều tiêu thụ lượng muối nhiều hơn khuyến cáo rất nhiều lần. Vì thế, chế độ ăn nhạt là một cách quan trọng giúp phòng tránh và điều trị tăng huyết áp.
6. Người thường xuyên căng thẳng, lo âu
Cảm xúc là yếu tố tác động rất nhanh đến huyết áp. Một người hoàn toàn khỏe mạnh bỗng có việc lo lắng, căng thẳng, mất ngủ cũng sẽ khiến huyết áp tăng hơn bình thường. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến bệnh lý tăng huyết áp thực sự. Vì thế, trên các đối tượng đã có chẩn đoán tăng huyết áp, cần sắp xếp thời gian hợp lý, làm việc khoa học, nghỉ dưỡng phù hợp. Một giấc ngủ tốt cũng giúp hạ được huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Đồng thời, nên biết cách giải tỏa căng thẳng bằng việc học cách thư giãn, nghỉ ngơi như ngồi thiền, tập yoga.
7. Người hút thuốc lá và uống rượu bia thường xuyên
Khói thuốc lá là tập hợp của hơn 100 loại chất hóa học là độc tố của cơ thể. Trong đó, hệ tim mạch chịu tổn thương nhiều nhất. Nicotin trong thuốc lá gây hưng phấn thần kinh, thúc đẩy cường giao cảm, gây co mạch và tăng huyết áp. Hơn thế nữa, mối nguy hại đến từ thuốc lá không chỉ tác động lên cá nhân người hút thuốc mà cả những người xung quanh hít phải khói thuốc, đặc biệt là người già và trẻ em. Vì thế, thói quen hút thuốc lá cần kiên quyết từ bỏ, nhằm giữ sức khỏe bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cả cộng đồng.
Giống như nicotin trong thuốc lá, chất cồn cũng là một độc tố của hệ tim mạch. Nồng độ cồn quá cao trong máu làm ảnh hưởng các quá trình chuyển hóa, làm tăng lipid máu, gây tổn thương hệ mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, không như hút thuốc lá, bia rượu không được khuyến cáo phải kiêng tuyệt đối mà cần sử dụng với liều lượng kiểm soát. Cụ thể, một người đàn ông một ngày được uống không quá 350ml bia hoặc 150ml rượu vang hoặc 44ml rượu mạnh, ở phụ nữ thì chỉ được uống một nửa lượng này.
8. Người mắc các bệnh lý nền
Một số bệnh lý như bệnh thận, tiểu đường, rối loạn lipid máu, bệnh tuyến giáp, hội chứng ngưng thở khi ngủ… có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Đối với các trường hợp này, ngoài việc kiểm soát huyết áp, cần tích cực tìm kiếm nguyên nhân và điều trị. Khi đó, huyết áp sẽ mau chóng ổn định, thậm chí có thể được chữa khỏi.
9. Người sử dụng một số loại thuốc
Một số thuốc điều trị bệnh lý khác cũng có thể có tác dụng phụ gây tăng huyết áp. Nhóm thuốc thường gặp nhất trong cộng đồng là lạm dụng một số loại giảm đau như NSAIDs (thuốc kháng viêm non steroid), hoặc một số phụ nữ dùng thuốc tránh thai (kể cả loại dùng hàng ngày hay khẩn cấp) và một số loại thuốc khác khi kết hợp cùng nhau cũng có nguy cơ gây tăng huyết áp bất ngờ. Chính vì vậy, khi mắc bệnh, cần đến thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Nếu tự ý dùng thuốc mà không có chỉ định thì có thể gây ra những tổn hại nguy hiểm khó lường.
Lời khuyênNếu bạn thuộc một hoặc nhiều nhóm đối tượng trên, hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp để phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Việc thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh các yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Để hỗ trợ kiểm soát huyết áp, bạn có thể tham khảo các sản phẩm tại:
https://www.nhathuocankhang.com/tim-mach-huyet-ap-tri-tang-huyet-ap
Tham khảo thêm kiến thức về huyết áp tại:https://pin.it/bWNX6NhgT
Chỉnh sửa lần cuối:
